こんにちは、一年生の住田涼成です！

今日は僕が最近取り組んでいることを紹介します。
まず一つ目は、体力作りのために学校近くの山の周りを走っています。

距離を測ると一周で4kmくらいありました。

これを練習が終わった後に走っています。

普通に走ったら4kmはそんなにキツくはないですが、練習後なのでとても長くキツく感じます。

夜に走ると道は真っ暗なのでライトを体に巻き付けて走ります。

野良犬に追いかけられることもあり、走って逃げるのでダッシュ力も身につきます！

コートの中でしっかり走れるよう続けていきたいです。

テニス面でもう一つ意識して取り組んでいるのはストレッチです。

入学してから色んなところを痛めたり、怪我をしたりしてきたので、

今ではストレッチの重要性がより分かるようになりました。

練習の前や、お風呂に入った後はストレッチをするよう心がけています。

特にお風呂の後のストレッチは、好きな音楽を聴きながら1日の疲れを取るリラックスの時間にもなっています。

生活面ではタンパク質をたくさん摂るように取り組んでいます。

入学後僕は体重がかなり落ちたのですが、脂肪が落ちただけでまだ筋肉があまりついていません。

テニスで勝てる良い筋肉をつけるために、毎日プロテインを飲んだり、

牛乳を選ぶ時はプロテインがたくさん入っているものを選んだり、肉もしっかり食べるようにしています。

2025年は勝てる年にするため、コート以外でも毎日がんばります！